这些心理健康知识点,你有必要了解一下

为响应中国2020年世界精神卫生日“弘扬抗议精神,护佑心理健康”的主题,9月至10月10日,健康报新媒体栏目《梦非寻医》携手上海市精神卫生中心、四川大学华西医院、北京大学第六医院、武汉大学人民医院,为大家带来了4场“给自己一个拥抱”心理健康系列直播。


今天,和大家回顾一下往期精华,让这样温暖又专业的片段再次治愈我们。之前错过的读者朋友,可以点击下方二维码,进入梦非寻医快手直播间,回看直播~



如何辨别心情不好、短暂抑郁情绪、抑郁症?

北京大学第六医院临床心理科主任黄薛冰:

1、首先,抑郁情绪、焦虑情绪等负面情绪都是我们正常情绪的一部分。情绪的波动起伏受环境影响,比如亲人离世,出现悲伤情绪是很正常的。但悲伤不是疾病,我们允许出现负性感受,这样的人生体验才是完整饱满的。


2、其次,什么情况下是疾病呢?有两个很简单的判断标准:(1)时间:如果低落悲伤情绪的持续出现超过两周,时间过长,那么需要警惕,需要进行鉴别诊断了。(2)严重程度:正常的悲伤情绪不会影响到生活,比如孩子可以正常上学,成人可以正常工作,进行人际交往。假如情绪过于强烈,以至于无法执行这些功能,即功能受损,那么应该去医院鉴别一下。


抑郁症患者的世界是怎样的?

武汉大学人民医院临床心理科副主任杨灿:

抑郁症患者的世界是没有颜色的,黑暗、阴沉沉的。


首先,他做事的发动机没有了,做什么事都会觉得很困难,很累、耗费精力,甚至吃饭、与人说话都觉得很难。


第二,做事情永远都是负面评价,特别是对自己,觉得“自己做不好”、“会给别人添麻烦”、“做得不对”等。


第三,他觉得什么事情都不会让他快乐。吃东西、出去玩、旅行都没意思,没有什么事情能激起他情绪的浪花。有的患者感到非常麻木,体会不到情感,感觉自己像木偶。有的患者觉得自己离真实的世界很远,感觉非常茫然和无助。有的患者感觉自己仿佛深陷沼泽,难以动弹、难以呼吸、难以自救。有的患者认为世界一片黑暗,唯一的出路就是去死。


抑郁症患者其实是很难受的,我们应该理解和关怀他们。


焦虑症患者的世界是怎样的?

武汉大学人民医院临床心理科副主任杨灿:

虽然常说焦虑抑郁是一对孪生兄弟,相伴相生,但是焦症患者和抑郁症患者的世界有所不同。


单纯的焦虑症患者会感觉他的世界充满了危险,不停地在思考、担心、焦虑。很小很小的事情,他都会有无尽的担心和焦虑。所以焦虑症患者的世界充满了不安全感,他的脑袋在不停轴转动,总是在想“我会不会有危险”、“我明天要怎么做”。而抑郁症患者会觉得自己脑子一片空白、一片浆糊。


总之,焦虑症患者的世界比较杂乱,部分患者还会焦虑到出汗、心慌、头晕,甚至打120急救的都有。


如果你的亲人或朋友跟你说TA可能面对心理问题困扰,哪些反应或做法是你不应该说/做的?

四川大学华西医院心理卫生中心副主任邱昌建:

如果仅仅是单纯地鼓励,我们是不赞成的。比如说“你要坚强、要勇敢”,这些语言其实是蛮空洞的。如果它是一种疾病,那就需要很好地帮助他解决问题。他到底是学习有困难,人际交往有困难,还是有更多的想法:想出国想变换专业考研考博,一定要把问题具体化,想办法帮助他解决问题。


其次,“我给你把房子都买好了,你怎么还不高兴”这种责怪的话,我们也是不建议的。因为责备不能解决他的问题,不能缓解他的抑郁情绪,反而会增加他自责自罪,增加自杀风险。因为他感觉自己对不起家人,“父母都那么辛苦了,创造了那么好的条件”,那么他会更加指向自己,加重抑郁情绪。


第三,我们也不建议盲目乱投医。现在网上有很多“包治百病”、“一颗药解决很多问题”。如果它是病,就没有那么简单,一定要经过专业医生的诊断治疗。甚至有些人说西药有副作用,吃了很多中药,但效果也不好。所以一定要有正确的就医途径,不要拿健康作为一个尝试,很多时候是输不起的。


进食障碍如何治疗?

上海市精神卫生中心临床心理科主任陈珏:

进食障碍是一种典型的心身疾病,与生物心理、社会文化密切相关,所以干预也要涉及相关方面。


进食障碍有厌食症、暴食症、贪食症。其中过瘦、减肥减过头,甚至出现闭经的称为厌食症。因为厌食症患者有严重的营养不良,导致全身各个器官遭受损害,所以对其治疗首先考虑营养治疗。有些器官的损害是可逆的,比如肝脏、血液、甲状腺,补充营养可以让受损的器官发生变化。所以我们说“食物是最好的药”。其次是心理治疗,尤其是对儿童青少年的厌食症,家庭治疗是最有效的方式。尤其是基于家庭的治疗,我们会教授父母如何管理孩子的饮食。还有认知行为治疗、精神分析治疗。




文:张同羽

编辑:于梦非

审核:曹政





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